Le régime céto est l'un des régimes de modernité les plus populaires. Et ce n'est pas sacré, car c'est un moyen simple de réduire le poids corporel sans contrôle sur les calories nutritionnelles.
Qu'est-ce qu'un régime céto? Quels produits peuvent être mangés et lesquels ne peuvent pas être? Quels sont les avantages et les inconvénients d'un tel système énergétique? Qui peut suivre un régime cétone et qui ne l'est pas? Quelles sont les options de menu possibles? Nous considérerons toutes les questions sur le régime cétogène de cet article.
Ce que vous devez savoir sur Keto-Red
Le régime cétogène est un type de régime pauvre en glucides, qui se caractérise par la réception énergétique prédominante des corps cétone. Le régime céto fournit une faible consommation alimentaire avec une teneur élevée en graisses et des niveaux moyens de protéines. Avec ce régime, les pommes de terre, le riz, les pâtes, le pain, le sucre, etc., sont complètement exclues du régime alimentaire. Le régime peut avoir du poisson, de la viande, du fromage, des noix, des graines, des œufs, des légumes verts, du beurre et d'autres produits.
Les nutriments nutritifs sont distribués dans l'alimentation comme suit:
- 5-10% - glucides;
- 25% - protéines d'origine animale et végétale;
- 65-70% - GRAQUES.
Le régime alimentaire est d'atteindre un état de cétose. Dans cet état, les graisses sont extraites des réserves corporelles, sont traitées dans des acides gras libres puis dans le keto-it. Ce sont ces keto-teos qui utilisent le corps au lieu des glucides. Pour que le métabolisme atteigne l'état de la cétose, le taux de glycémie devrait diminuer à des indicateurs minimaux et se maintenir dans cet état pendant au moins 2 jours. En moyenne, à Keto-Dita, ils «assisnt» pendant environ trois mois.
Important:
- Avant de vous asseoir dans un céto de régime, vous devriez consulter un médecin. Au cours de l'inspection, il sera clair si vous ne pouvez pas passer à une nouvelle nutrition.
- Pendant un régime cétogène, il est interdit d'exposer le corps avec un fort effort physique.
- L'entrée et la sortie du nouveau régime doivent être douces.
- Keto nécessite une plus grande utilisation de l'eau.
Pour les avantages et les inconvénients des céto-diétiques
Les avantages des céto-Diets sont la perte rapide des dépôts de graisse sans contrôle de la teneur en calories ou même des sports, améliorant la peau, la prévention du diabète. Parmi les avantages incontestables figurent également: l'absence d'une sensation douloureuse de faim, un processus rapide de perte de poids par rapport à d'autres régimes, ainsi qu'un menu divers et savoureux.
Cependant, il existe également des inconvénients. Selon les révisions, en changeant la nutrition des cétones, ceux qui souhaitent perdre du poids peuvent observer les étourdissements et les problèmes de concentration de l'attention (cela est particulièrement aigu par les personnes impliquées dans des activités créatives ou mentales). De plus, le stade d'adaptation à un régime alimentaire s'accompagne souvent d'une augmentation de la fatigue et de la somnolence.
Qui est contre-indiqué dans ceto-dieta
La restructuration sûre et normale des processus métaboliques et des schémas métaboliques n'est possible que chez les personnes en bonne santé.
Par conséquent, le céto-rage est contre-indiqué:
- Mestes enceintes et nourrissons;
- les personnes souffrant d'une résistance à l'insuline;
- les personnes atteintes de diabète;
- Les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, de maladies hépatiques et rénales.
Liste des produits autorisés à Keto-Red
En ayant cette liste de produits, vous pouvez tout acheter pour les Keto-Dietas et combiner ces produits les uns des autres, comme vous le souhaitez:
- viande;
- poisson, crustacés;
- huile végétale;
- balles;
- graines;
- œufs;
- champignon;
- Légumes verts;
- produits laitiers en petites quantités;
- sel.
Liste des produits interdits à Keto-Dita
La liste des produits interdits obtient principalement du sucre et tous les produits qu'il comprend, et nous parlons non seulement de bonbons nocifs, tels que des gâteaux, des bonbons, des gâteaux, des gâteaux, des biscuits, mais aussi des fruits secs les plus innocents.
Voici une liste de produits alimentaires qui doivent être exclus du menu de Keto-Dita:
- sucre;
- fruits et fruits secs;
- saucisses, saucisses, saucisses;
- produits semi-finale;
- farine;
- bonbons;
- légumes à haute teneur en amidon (par exemple, pommes de terre et maïs);
- alcool.
Régime céto: assiettes pour chaque jour
Dans le céto, vous pouvez cuisiner beaucoup de plats savoureux et diversifiés. Assurez-vous de vous-même.
Croules Keto: Berry Chia Pudding; Unités avec des œufs brouillés; Shakshuka; poivrons avec des œufs; avocat du matin; rôti avec de l'huile d'arachide; Tortilla avec sauce à l'avocat, poivre sucré, oignon et épices de votre choix; Œufs au bacon et aux champignons; Avocat et œufs cuits au four.
Keto-Highs: soupe des asperges; Soupe aux tomates avec fruits de mer; Poitrine de poulet Kapreza; Bayigl de citrouille; oreille; salade avec noix, fromage et bœuf; soupe de poulet; Salade avec thon, céleri, tomates et beaucoup de végétation; La salade de roquette avec des œufs est vissée, la dinde, les avocats et le fromage; Salade de poulet à l'huile d'olive et au fromage feta; Salade de crevettes à l'huile d'olive et aux avocats; Votre salade dans des bols en laiton.
Céto-transcus: batterie cuite; fromage cottage avec noix et baies; kéfir ou cendre; une poignée de noix (par exemple, les amandes); olives et tranches avec du salami; œufs durs; Cheesemaker; Chips Tsukkini; Strayos de poivrons doux.
CETO DICTIONIONS: Salade de saumon et de cinéma; Turquie; Cordon bleu avec fromage et champignons; Blé de sarracene en citrouille; saumon avec légumes; tortilla d'épinards; saumon cuit; Entax de bœuf et salade de légumes verts avec du beurre; Fictions avec des nouilles Tsukkini (Zudls) et Parmesano; filet, œufs et salade; Fish blanc (Platii, moitié, tilapia, morue, nelma, hek), œufs et épinards; Saumon avec piqûre préparée à la pile.
Mangez avec plaisir et rendez-le plus mince!